Running

PILATES, UN GRAN ALIADO PARA TU RUNNING…

Correr está de moda, es económico y te aporta impresionantes cambios en tu cuerpo y mente.
Muchos corredores creen que es un ejercio completo, si bien es un gran trabajo cardiovascular, el impacto provoca desequilibrios físicos, como rigidez y tensión en las caderas, problemas en la zona lumbar o dolor de rodillas.

Consecuencia a medio-largo plazo: Dejar la carrera!!!
Es sorprendente encontrarnos corredores que respiran realmente mal. Les enseñamos a respirar correctamente y que al tomar oxígeno sean capaces de utilizarlo de forma eficiente. La mejoría es su CAPACIDAD PULMONAR es espectacular.
Otra gran ventaja del Pilates es que la FUERZA y la FLEXIBILIDAD se trabajan al mismo tiempo.
Una buena movilidad de las articulaciones no se consigue sólo con estiramientos, en CORPORE CENTRE PILATES intentamos  bajar el exceso de reclutamiento de los músculos sobreactivados y aumentamos la función de los músculos inhibidos.

Los entrenamientos para nuestros socios-runner prestan mucha atención al equilibrio, alineación de caderas, rodillas, tobillos y pies. Son perfectos para su acondicionamiento físico, rehabilitación de antiguas lesiones y por supuesto para mejorar la técnica de su zancada.

  • Los músculos que se sobrecargan al correr, se acortan y se tensan y las CONSECUENCIAS NEGATIVAS de un running mal ejecutado son:
    - Los flexores de cadera (situados en la parte anterior del muslo) activados en exceso tienden a rotar la pelvis anteriormente y la cadera se mal adapta a tal postura.
    - Los extensores de cadera sufren una desconexión  y no funcionan correctamente y los extensores de la columna se sobreactivan. Ello compromete la seguridad de los discos invertebrales.
    - El resultado de todo ello es la aparición de hernia o protusión discal, o una rotura del disco por estrés.
    - Los corredores inexpertos hacen zancadas muy largas, golpeando fuertemente los talones.  El pie golpea el suelo de forma parecida al golpe de un látigo, debido a que el mismo se encuentra en dorsiflexión (bajar el talón y subir la punta del pie) en el momento anterior al contacto con el suelo. Al pegar al suelo, el pie se extiende forzadamente causando un estirón de los músculos afectados, que a su vez reaccionan en un acto reflejo contrayéndose de nuevo. Esta es una contracción excéntrica que deja los músculos doloridos y puede causar lesiones musculares, de los tendones y del tejido conectivo .

Con el Pilates mejoramos la POSTURA con la correcta ORGANIZACION y EQUILIBRIO entre los músculos estabilizadores y movilizadores. Si estos músculos estabilizadores son débiles o su activación es demasiado lenta, el riesgo de lesión aumenta con el impacto del correr.
Nuestros entrenamientos permiten que la pisada sea más precisa y que se mejore la zancada.
BENEFICIOS PARA LOS CORREDORES AL PRACTICAR PILATES.

  • Nuestra recomendación es practicar pilates cómo mínimo dos días a la semana, con ello conseguiremos:

- Aumentar la fuerza central y flexibilidad.
- Mejorar los patrones de movimiento.
- Mejorar la conciencia corporal y equilibrio.
- Ahorro de energía y mejora del rendimiento.
- Reducir el riesgo de lesiones.
- Aumentar la capacidad pulmonar y respirar mejor.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí. (CONEXIÓN A POLITICAS DE COOCKIES) Este sitio web utiliza cookies que nos permite conocer las áreas más visitadas de nuestro sitio web, así como los movimientos del usuario dentro de la misma. Para realizar las estadísticas de uso de nuestro sitio web utilizamos cookies estadísticas y de rastreo con un alcance limitado a las funciones descritas en el párrafo anterior y con la finalidad de conocer el nivel de recurrencia de nuestros visitantes y los contenidos que resultan más interesantes. De esta manera podemos concentrar nuestros esfuerzos en mejorar las áreas más visitadas y hacer que el usuario encuentre más fácilmente lo que busca. El usuario tiene la posibilidad de eliminar este tipo de cookies antes de iniciar la navegación por el sitio web configurando su propio navegador. Para ello, puede utilizar herramientas de bloqueo de cookies. ACEPTAR
Aviso de cookies